Precisa melhorar o trote sentado com o seu cavalo?

A simples menção do trote sentado é suficiente para fazer muitos cavaleiros se encolherem. Embora o trote sentado não seja sempre necessário em testes de adestramento até que você atinja o nível médio no adestramento britânico, seu assento é uma ajuda muito útil e eficaz para ser usado em combinação com suas rédeas e pernas. Portanto, vale a pena aprender a montar no trote sentado corretamente, sem que você sinta dor ou seu cavalo! Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a melhorar seu trote sentado.

Aprendendo a 'sentar' quando está em pé no chão

Os fundamentos de um bom trote sentado são equilíbrio, relaxamento e a capacidade de acompanhar o movimento do cavalo sem interferir em seu ritmo natural. Para dominar a técnica, você deve ser capaz de mover a pélvis corretamente e pode começar a aprender em pé no chão.

Comece com um simples exercício fora do cavalo:

Passo 1

Fique com as costas retas contra uma parede. Afaste os pés (aproximadamente a distância que eles estariam se você tivesse um cavalo entre eles) e dobre levemente os joelhos, novamente imitando a posição da perna que você teria na sela.

Passo 2

Agora empurre sua barriga para trás até que suas costas inteiras toquem a parede. Observe os músculos que você usa para fazer isso, evitando qualquer contração de seu quadril. Este é o ponto em que as mulheres percebem que têm um arco natural na região lombar o que pode dificultar isso. Os homens têm uma coluna muito mais reta, então é mais fácil de conseguir essa posição, mas o princípio ainda é o mesmo.

Passo 3

Observe os músculos que você usa para achatar a parte inferior das costas, porque são esses os que você irá precisar usar ao balançar a pélvis corretamente enquanto está sentado de forma grudada na sela.

O próximo componente essencial é entender como estabilizar seu tronco.

Passo 1

Novamente, fora do cavalo, fique de pé com os cotovelos dobrados e as mãos na posição como se estivesse segurando as rédeas.

Passo 2

Estenda sua coluna para cima, como se houvesse uma corda presa no topo de sua cabeça puxando você para cima como um fantoche. Imagine suas vértebras empilhadas em uma coluna vertical com o menor arco possível na região lombar, como no exercício acima.

Passo 3

Agora peça a um amigo que segure seus cotovelos e puxe-os para baixo.As forças opostas do seu alongamento para cima e da puxada para baixo dos cotovelos lhe darão a experiência de engajar os músculos do tronco.

Passo 4

Finalmente, replique essa mesma sensação sem a ajuda adicional.Esta é a sensação que sua parte superior do corpo deve ter quando você está montando.

Exercícios na sela

Encontre alguém para te rodar na guia em um cavalo manso.No trote, e sem os estribos, tente os seguintes exercícios:

Exercício 1

Segure na cabeça de sua sela com as duas mãos.Incline-se levemente para trás e levante as duas pernas um pouco para cima e para fora até que apenas seu assento esteja em contato com a sela.Sinta como sua pelve se move – há um balanço para cima/para frente na parte anterior (a virilha) que você precisa replicar quando recolocar as pernas na posição normal.

Exercício 2

Por um momento, deixe suas pernas balançarem frouxamente. Sinta o quanto você está instável na sela.

A posição correta das pernas, com quadris, joelhos e tornozelos flexionados, é a certa por um bom motivo – sem tônus ​​nos músculos que flexionam essas articulações, o assento fica desestabilizado.Lembre-se de manter essa posição da perna como parte de seus esforços para melhorar seu trote sentado.

Montando o trote sentado

Tendo sentido o balanço correto de sua pelve e recriado a sensação em todos os músculos mencionados acima (tronco e pernas), o melhor conselho é desenvolver um assento passivo que permita acompanhar o movimento do cavalo sem interromper ou influenciar seu ritmo.

Depois de dominar isso, você pode começar a usar seu assento como ajuda para parar ou conduzir o cavalo.

Finalmente, concentrar-se demais em apenas realizar um bom trote sentado geralmente terá menos sucesso do que realmente montar a cavalo.

Quando você sair do trabalho na guia sem os estribos, faça movimentos que irão educar seu cavalo, em vez de apenas dar voltas e voltas tentando sentar-se perfeitamente.

Mantenha suas sessões de prática curtas; lembre-se que seu cavalo não é um equipamento de ginástica!

Para concluir

A chave para desenvolver um bom trote sentado é aprender a mover a pelve corretamente. Isso permitirá que você se sente relaxado e em equilíbrio com um bom assento independente.

Pratique o desenvolvimento de sua força do tronco no chão e mantenha as sessões de treino montadas curtas para não deixar as costas do seu cavalo doloridas.

Nos estágios iniciais de seu treinamento, seu cavalo será muito mais capaz de usar as costas se você fizer o trote elevado durante trabalho ao trote. Não insista em sentar só porque você quer fazer uma prova de adestramento. Suas notas serão mais altas se o seu cavalo estiver trabalhando para frente com um balanço das costas e com um contato relaxado e tranquilo.

Montando o trote sentado

Tendo sentido o balanço correto de sua pélvis e recriado a sensação em todos os músculos mencionados acima (core e pernas), o melhor conselho é desenvolver um assento passivo que permita acompanhar o movimento do cavalo sem interromper ou influenciar seu ritmo.

Depois de dominar isso, você pode começar a usar seu assento como auxílio para parar ou dirigir.

Finalmente, concentrar-se demais em apenas realizar um bom trote sentado geralmente é menos bem-sucedido do que realmente andar a cavalo.

Quando você sair da estocada sem os estribos, faça movimentos escolares, em vez de apenas dar voltas e voltas tentando sentar-se perfeitamente.

Mantenha suas sessões de prática curtas; lembre-se que seu cavalo não é um equipamento de ginástica!

Para concluir

A chave para desenvolver um bom trote sentado é aprender a mover a pélvis corretamente. Isso permitirá que você se sente relaxado e em equilíbrio com um bom assento independente.

Pratique o desenvolvimento de sua força central no chão e mantenha as sessões de treino montadas curtas para não deixar as costas do seu cavalo doloridas.

Nos estágios iniciais de seu treinamento, seu cavalo será muito mais capaz de usar as costas se você for subindo no trabalho de trote. Não insista em sentar só porque você está fazendo uma prova de adestramento. Suas notas serão mais altas se o seu cavalo estiver trabalhando para frente em um balanço para trás em um contato relaxado e tranquilo. Fonte: howtodressage.com